Dans les embouteillages ou au feu rouge, j’en profite pour me muscler ou m’étirer !

Voici quelques petits exercices à faire au volant, à l’arrêt bien évidemment :

* Fesses :              

Contractez – relâchez les fessiers (50 fois) ou le temps du feu rouge

* Adbos :                

Rentrez le ventre et contractez les abdominaux pendant 2 minutes

* Cuisses :             

Si vous avez une petite balle sous la main (celle de votre enfant ou du chien), glissez-la entre vos 2 genoux et  effectuez des pressions successives sur les genoux, c’est excellent pour les adducteurs, les muscles à l’intérieur des cuisses.

* Nuque :              

Placez les 2 mains croisées au-dessus de votre cou dans la nuque, rentrez le menton et laissez le poids de vos mains étirer les muscles (5 secondes).

* Epaules :            

Effectuez 10 rotations dans un sens puis dans l’autre sens.

D’autres exercices tout bientôt !